文/叶勇 湖南中医药大学第一附属医院 副主任医师

随着人们对自身健康的敲打逐步重视，“未病先防”的身体疏通概念也在其潜意识里逐渐加强。为了防病保健，经常经络健康很多人会用像按摩锤、刺激拍痧板等按摩用具来敲打自己的体内身体。

这些按摩用具对身体究竟有怎样的瘀滞作用呢?

拍痧板

拍痧板的作用部位就是皮部。

拍痧属于中医外治法的敲打一种，通过拍击人体皮部，身体疏通刺激体表络脉，经常经络健康以出痧的刺激形式疏通体内的瘀滞，从而达到调理脏腑阴阳、体内扶正祛邪、瘀滞防治疾病的敲打目的。

现代医学认为，身体疏通“痧”是经常经络健康从毛细血管壁间隙挤压出来而渗出于血管壁之外的血液(一种自身溶血现象)。拍痧的皮下出血量很少，对神经组织的压迫轻微，不仅不会影响健康，反而能迅速改善体内微循环，从而缓解毛细血管瘀滞的状况，起到治疗和保健的作用。

使用拍痧板时，可以沿着人体经络的走向拍打，也可以取其痛点拍打。拍打的力度需根据患者的病情和承受力决定，力度轻则效果不显著，太重则可致伤。

对疼痛不耐受者，可在其拍打位置垫厚衣物或厚毛巾。拍打后不出痧或出痧少者，不可为了强行出痧而加大拍打力度，且拍打时长不宜超过半个小时。拍痧后宜饮温开水1杯，休息20分钟，注意保暖。

按摩锤

按摩锤和拍痧板的中医作用原理相似，只是作用的形式、刺激程度不同而已。

使用按摩锤敲击身体时，一般取肌肉丰厚的部位，如肩膀、背部、腰部、臀部、大腿、小腿等部位。首次敲击时，注意力度要适中，同时敲打频率要均匀。可以先敲击10分钟，若无特殊不适，可继续敲击。敲击时，不可以一次操作时间过长，不宜超过20分钟，以免造成局部软组织损伤。

不建议老年人使用敲打法，以免因为骨质疏松引发骨折等意外情况。

身体的敲打方法，赶快学起来吧！